寵物知識｜為什麼貓咪凌晨不睡覺？一次搞懂 Zoomies 原因與改善方法
🐈 凌晨三點的「跑酷」選手，你家也有嗎？
「砰！咚！噠噠噠！」
凌晨三點，窗外一片安靜，你家客廳卻像在錄製《極限體能王》。一道黑影踩過你的臉、撞上衣櫃、反彈到沙發，最後對著空氣來個華麗後空翻。白天睡得像天使，晚上卻變成拆家的小惡魔？恭喜你，主子正在開 Zoomies（半夜運動會）。
⚡ Zoomies 是什麼？為什麼突然「斷線」？
Zoomies 指的是貓咪突然暴衝、狂奔的行為，學術名稱叫 FRAPs（隨機瘋狂活動期）。這不是報復，也不是故意吵你，而是能量一次性釋放。想像牠像一瓶被搖了一整天的汽水，白天沒什麼消耗體力，到了晚上終於「嘶——砰！」爆發出來。這其實是健康的表現，代表牠精力充沛、關節靈活。
🧬 為什麼偏偏在半夜？
因為貓是晨昏性動物，清晨與黃昏是牠們最有精神的時段。凌晨三到五點，對貓來說是準備巡邏與打獵的時間。再加上現代家貓吃得好、動得少，能量過剩，自然就會在生理時鐘啟動時爆衝。這不是壞習慣，而是本能沒有被消耗。
🦁 破解關鍵：玩 → 吃 → 睡
貓行為專家 Jackson Galaxy 提出一個很有效的流程：狩獵 → 進食 → 理毛 → 睡覺。
原理很簡單，先透過玩耍讓貓咪消耗體力，接著進食啟動消化系統，副交感神經開始運作，貓咪自然會洗臉舔毛，最後進入睡眠。不是強迫牠改變，而是順著天性走。
🛠️ 實戰三步驟
1️⃣ 睡前認真陪玩 15 分鐘
不要隨便晃兩下逗貓棒，而是模擬獵物動線，忽快忽慢、貼牆移動，並讓牠成功抓到幾次，直到牠喘氣或側躺。
2️⃣ 玩完後給一餐
休息 5～10 分鐘再餵食，最好安排一天中較豐盛的一餐，幫助身體進入消化與放鬆模式。
3️⃣ 關燈無視
看到牠開始洗臉舔毛，就是準備關機的訊號，這時關燈睡覺並完全無視，避免給予額外關注。
🚨 什麼時候要看醫生？
如果是高齡貓突然暴衝、夜間嚎叫，或伴隨體重下降、食慾異常、過度敏感咬尾巴等情況，就可能不是單純 Zoomies，而是甲狀腺或神經問題，建議錄影並儘早就醫。
💤 理解牠，比責怪牠更有用
貓咪半夜運動會不是故意整你，而是本能沒有被滿足。每天花 15 分鐘陪牠完整走一輪「狩獵流程」，凌晨三點的跑酷會慢慢減少。當牠睡得安心，你的人生品質也會大幅提升。
今晚，就拿起逗貓棒，幫主子好好放電吧。
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